孙思邈健身十三法，失眠、降血压、消除头痛都可以。

今天，边肖给大家带来了孙思邈的十三种健身方法。失眠、降血压、消除头痛都可以解决！，提供了更全面的保健知识，使日常保健更加科学安全。孙思邈的十三种保健方法，失眠、降血压、消除头痛都可以解决！也有助于你总结生活中经常出现的一些问题和知识，这样养生才能更有效。

孙思邈养生十三法，又称耳聪法。孙思邈，被誉为“药王孙田义”，是我国古代著名的医生和气功养生的实践者。他出生于西魏。传说他在四处流浪之前都活到了100多岁，可见他的长寿经验确实值得学习。

孙思邈健身十三法，失眠、降血压、消除头痛都可以。

孙思邈小时候因病学医，精通数百种历史理论。隋唐时期，他拒绝做官，唐太宗亲自上山接见，一时名声大噪。但更为著名的是，他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编纂了两部医学名著:《千女重要方》和《千女易方》。
1.梳子

孙思邈健身十三法，失眠、降血压、消除头痛都可以。

将手掌搓在一起36，使手掌变热，然后通过大脑后部从前额向后扫至颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常这样做可以明目，防止头痛、耳鸣、白发、脱发。
2.祝您好运

(1)闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，转圈，左看、上看、右看、下看；再次闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，转圈，左右上下看。重复三次。

(2)搓手36次，将热的手掌敷在眼睛上。

这个动作可以强健眼睛，纠正近视和懒惰。
3.牙齿经常磕

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微微闭上嘴巴，上下两排牙齿不太用力地相互敲打，但牙齿会发出声音相互敲打。轻松缓慢地做36次。这个动作可以打开下颌的经络，有助于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和颌骨退化。
4.舒

(注:“玉瑾”指体液和唾液)

(1)微微闭上嘴巴，将舌头伸出牙齿，从上方慢慢向左转动，总共转动12次，然后咽下口水。然后从上面开始，反方向再做一遍。

(2)嘴微闭。这一次，舌头不是在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，咽口水，然后反方向再做一遍。吞咽唾液时，试着想象把唾液带到小腹。

从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以调节激素的分泌，所以经常做这个动作可以健胃延年。
5.耳朵经常打鼓。

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(1)用手掌捂住耳朵，用力压向内压，然后放开，应该会有嘟嘟声。做10次。

(2)用手掌捂住耳朵，将耳朵向后折，用食指扣住中指，用食指在后脑勺击风池穴10次，发出声音。

这个动作每天睡觉前后都要做，可以增强记忆力和听力。
6.经常洗面。

(1)搓手36次，暖手后再上下扫脸。

(2)暖手后，双手同时向外翻。

这个动作经常做，可以让你的脸红润有光泽，没有皱纹。
7.总是摇头

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双手放在臀部，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭转，直到一次回到原来的姿势，一共做六次。反方面重复。经常这样做可以使头脑灵活，防止颈椎增生。不过要注意慢慢来，不然会晕的。
8.腰部总是在摆动

身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后，右手在前轻轻叩击小腹，左手在后轻轻叩击“命门”穴。反方向重复。至少做50遍，最好做100遍。

这个动作可以健胃、强肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。
9、腹部经常揉

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搓手36次。手温热后，双手交叉，顺时针绕肚脐搓。当你的身体是一个时钟。从小揉到大，做36次。

这个动作可以帮助消化、吸收和消除腹胀。
10、谷道，即肛提肌。

吸气时抬起肛门，即收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到无法忍受，然后呼气放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各做20到30次。相传，这个动作是石泉老人甘龙最引以为傲的养生方法。
1.膝盖经常扭曲。

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双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手按膝，左右扭动，各做20下。

这个动作可以加强膝关节。所谓“老腿先老，肾虚膝先软”。要延长寿命，应该从脚开始。
12.走很长一段路

走路时挺胸放松。最好是心无旁骛，欣赏沿途风景。

民间有句话，“饭后散散步，活到九十九。”走路虽然夸张，但确实是一种有益的运动。
13、脚经常搓

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(1)用右手擦左脚，用左手擦右脚。从脚后跟到脚趾，再到脚后跟。一共做了36次。

(2)用双拇指轮流在脚底揉涌泉穴，共做100划。

经常这样做可以治愈失眠，降低血压，消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常揉脚可以增强各种器官，对身体有益。

这种方法简单有效。如果你知道如何配合呼吸，那就大有用处了！

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